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眼睛

发现视力不如以前了怎么办?

如果发现有自感眼睛干涩、异物感、烧灼感、痒感、畏光、眼红、眼痛等症状时,应停止视屏行为。

如果症状不能缓解,即时去医院就诊。找正规医院的眼科。

预防

近视:长时间呆在室内和大量从事“近距离工作”活动,导致越来越多的人有近视问题。增加户外时间即可降低这一风险。

建议
  1. 连续观看屏幕超过 20~30 分钟,活动性休息 5~10 分钟。
  2. 工作、学习间隙伸展腰臂,在室内走动。立于窗前、阳台或门前,向远处眺望。

坐姿

工作坐姿

坐姿主要建议人体膝部、臀部、手肘三个部位以90度角,头部微微下倾。

IEA的办公环境人体工学示例

伏案、写作业坐姿

  1. 一拳,胸前与桌子间隔一拳(一个拳头的距离)
  2. 一尺,眼睛与书本距离一尺(33 厘米的距离)
  3. 一寸,握笔手指要与笔尖之间一寸远。

还要特别强调一下不偏头,长期偏头看屏幕、看书,易引发单眼视力问题。

选个好点的显示器

如果长期使用屏幕,有条件的话可以换个好一点的显示器,至少看着舒服点。

  • 正常水平就 Dell U2720Q、LG 27UP850-W、BenQ PD2700U
  • 性价比就 Dell S2721QS、LG 27UL850-W
  • 凡尔赛就 LG UltraFine、Pro Display XDR

参考资料

  1. 世卫组织发布第一份《世界视力报告》 https://www.who.int/zh/news/item/08-10-2019-who-launches-first-world-report-on-vision
  2. Ergonomic checkpoints: Practical and easy-to-implement solutions for improving safety, health and working conditions http://www.ilo.org/safework/info/instr/WCMS_178593/lang--en/index.html
  3. 978-92-2-122666-6[ISBN] https://www.ilo.org/wcmsp5/groups/public/---ed_protect/---protrav/---safework/documents/instructionalmaterial/wcms_178593.pdf