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午睡

中午不睡,下午崩溃。想要一个完美的午睡,关键在于睡眠质量。不然下午就会眼皮打架,甚至到晚上也会疲惫不堪。

感谢 Go123的午睡指南 总结了让你快乐午睡的方法。

午休3大要素

  1. 噪音小(可以用 3M 耳塞、降噪耳机……)
  2. 光线暗 (可以用 眼罩、针织包头帽、围巾……)
  3. 躺着(有的话更好)

另外,午睡20分钟就够了,太长会更疲劳。

趴着睡

趴着睡,睡醒会发现得了高度近视或者脖子疼

抱枕

推荐选择有脸洞和手洞的抱枕,这样不会过度压住脸和手臂,眼睛不痛,手臂不麻。

躺着睡

躺椅、公司沙发、会议室桌子、瑜伽垫

”床“要够长、够宽,躺着才能睡得舒服。

租离公司很近的房子

住公司附近,回家睡,你想象不出有多爽。

根据我的经验,总路程800米以内,骑小黄车回到床上用不到10分钟。

睡车里

有车的人,可以在地下车库,车上躺着睡。很舒服,温度合适,而且安静。

按舒适程度大致分为3种睡觉方式:

  1. 入门级玩家:驾驶座椅放倒睡(对车型没有要求)
  2. 菜鸟级玩家:蜷躺在后排座椅睡(通常至少B级车或更大车型)
  3. 骨灰级玩家:放倒后排座椅再睡(后排座椅具备放倒功能)

钟点房

公司附近的汉庭,用会员卡是60元,3小时。对于希望自己回家后还想做点什么的打工人,60元就能用舒服的午睡,换晚上回家后1小时的高效时间,用来学习新技能、做点小玩意。

午休公约

大家一起遵守,才能一起获得午休的好处。

  1. 不要大声聊天
  2. 不要敲键盘
  3. 不要撞桌子

总结

为了更好的恢复精神,让环境尽可能:

  1. 噪音小(可以用 3M 耳塞、降噪耳机……)
  2. 光线暗 (可以用 眼罩、针织包头帽、围巾……)

趴着睡用抱枕。

想躺着睡就随缘吧。

午睡技巧很靠谱,可以分享给你的好朋友们,让他们也能午休充电、极限摸鱼。